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      在年轻人,心脏跳动引起近端弹性动脉和主动脉扩张约10%,而肌性动脉仅扩张2%~3%。从动脉成分疲劳角度看,这种扩张程度的差异可以解释近端和远端动脉老化改变的差异。疲劳原理指的是材料变形引起的晶体结构改变,且根据变形的程度及次数可预测断裂的可能性。当扩张度为10%时,天然橡胶经9×108次扩张后可发生断裂(心率为60次/分时,相当于30年)。随着人的不断老化,可以见到主动脉弹力层的断裂,这可以归结为动脉扩张(通过伸长,其次是承受负荷成分的断裂)和僵硬(通过将压力传递至动脉壁更为僵硬的胶原成分)。如果扩张度为5%,在心率相同的情况下,橡胶在超过3×108次扩张后才会发生断裂,相当于100多年的寿命。组织学研究发现,近端动脉的中层弹力蛋白发生严重损伤(见图1),而远端肌性动脉很少出现老化改变。因而,动脉老化的主要特征是主动脉近端的结构破坏、僵硬和扩张,这就是所谓的 “老年性动脉硬化”。

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    5. 多食苦,少食咸。《四时调摄笺》里所说:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”肾属水、味咸,心属火、味苦,肾强则易于伤心,因此冬季饮食养生还要“多食苦,少食咸”,苦味食品以蔬菜和野菜居多,如莴笋叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜等。

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